Il est clair que l’exercice présente des avantages pour la santé tant physique que mentale, mais que se passerait-il si nous pouvions prouver que l’exercice est plus important pour votre santé mentale que votre statut économique ? Selon une étude réalisée par des chercheurs de Yale et d’Oxford, c’est peut-être ce qu’ils ont fait.

Dans l’étude publiée dans The Lancet, les scientifiques ont rassemblé des données sur le comportement physique et l’humeur mentale de plus de 1,2 million d’Américains. Les participants pouvaient choisir parmi 75 types d’activités physiques : tonte de la pelouse, garde d’enfants, travaux ménagers, levée de poids, cyclisme et course à pied.

Selon la science, l’exercice rend officiellement plus heureux que l’argent

Il a été demandé aux participants de répondre à la question suivante : « Combien de fois vous êtes-vous senti mal mentalement au cours des 30 derniers jours, par exemple en raison de stress, de dépression ou de problèmes émotionnels ? »

Les scientifiques ont constaté que, tandis que ceux qui faisaient de l’exercice régulièrement avaient tendance à se sentir mal environ 35 jours par an, les participants non actifs se sentaient mal 18 jours de plus en moyenne, pour un total de 53 jours.

En outre, les chercheurs ont constaté que les personnes physiquement actives se sentent aussi bien que celles qui ne pratiquent pas de sport mais gagnent environ 25 000 $ de plus par an. Essentiellement, il vous faudrait gagner beaucoup plus pour que vos revenus vous procurent le même effet stimulant de bonheur que le sport.

Cela ne signifie toutefois pas que plus vous faites de sport, plus vous êtes heureux. Trop d’exercice peut nuire à votre santé mentale. L’exercice est clairement bon pour vous, mais combien c’est trop ?

« La relation entre la durée du sport et la charge mentale est en forme de U », a déclaré Adam Chekroud de Yale University, auteur de l’étude, dans un entretien avec Die Welt. L’étude a révélé que l’activité physique ne contribue au meilleur bien-être mental que si elle tombe dans un certain laps de temps. Selon l’étude, trois à cinq séances d’entraînement de 30 à 60 minutes par semaine sont idéales.

Cependant, plus que cela peut avoir l’effet opposé. En fait, la santé mentale des participants qui ont fait de l’exercice pendant plus de trois heures par jour a davantage souffert que celle de ceux qui n’étaient pas physiquement actifs.

Selon la science, l’exercice rend officiellement plus heureux que l’argent

Les scientifiques ont également remarqué que certains sports impliquant la socialisation, par exemple les sports d’équipe, peuvent avoir un effet plus positif sur votre santé mentale que d’autres. Malgré le fait que ni le cyclisme, ni l’aérobic et le fitness ne comptent techniquement comme des sports d’équipe, ces activités peuvent également avoir un effet positif considérable sur votre santé mentale.