Cette technique s’appelle la respiration 4-7-8 et elle a été développée par le docteur américain Andrew Weil.
Utilisez-la lorsque quelque chose de contrariant se produit, avant de réagir. Servez-vous-en pour vous endormir ou pour apaiser votre anxiété.
Après avoir pratiqué cet exercice de respiration deux fois par jour au quotidien, vous aurez un nouvel outil de relaxation indispensable à votre vie.
Plus d’info: drweil.com
Voici comment vous exercer à la technique de respiration 4-7-8.
Commencez par coller la langue à votre palais tout juste derrière vos dents supérieures avant et maintenez-la ainsi tout au long de l’exercice. Expirez ensuite bruyamment par la bouche.
1. Fermez la bouche et inspirez calmement par le nez pendant 4 secondes.
2. Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
3. Expirez bruyamment par la bouche pendant 8 secondes.
Vous venez de compléter un cycle de respiration. Répétez le processus 3 fois pour un total de 4 cycles.
C’est aussi simple que ça. Cela peut paraître fou, mais ça fonctionne réellement!